ile w serii 100

Niskiemu chodziło chyba o dokładny rozpis planu treningowego na siłowni, czyli np. co robisz danego dnia ( jakie partie) ile ćwiczeń, ile serii, ile powtórzeń, ile przerwy między seriami, jakie ćwiczenia, na jakie partie mięśni. Powiem Ci szczerze że chociaż ja twojego planu jeszcze nie widziałem to już mogę stwierdzić ze nie ma sensu żebyś robił [...]

Ile Ci zajmuje taki trening? Nigdy dokładnie nie sprawdzałem. Rozgrzewka plus część siłowa ok. 75 minut. Skakanka ok. 10 i rozciąganie ok. 10 minut. W sumie będzie jakieś 90-100 minut. Nawet chodziło mi po głowie, by robić więcej serii, ale byłoby za długo, a i tak po kilku podstawowych ćwiczeniach poziom energii już mniejszy. Póki co efekty są [...]

Naukowcy zazwyczaj pierd..ą głupoty delikatnie mówiąc. Dla mnie przerwa trwa tyle ile ma trwać, tzn. podchodzę do kolejnej serii kiedy czuje się gotowy i tyle. Nie wyobrażam sobie bym musiał z zegarkiem w ręku odliczać każdą przerwę itd. Wyobraź sobie jak by wyglądało nasze życie gdybyśmy wszystko robili na czas. Czas został ustalony po to by był [...]

[...] mi ale bez przesady najbliższe 6 tygodni poświęcam na poprawe siły , postanowione trening 2x w tygodniu na siłowni oparty o ciągi siady i wyciskanie ( ale na skosie... o ile tak mozna ;-P ) typowo cięzkoatletyczno sporo serii z czego 6 ostatnich na jedynkach 100% CM chce utrzymac mase ew lekko poprawić jej jakość bo jest to mozliwe przy tym [...]

Co do ilości powtórzeń to nie Ci nie powiem ile dokładnie bo nie mam pojecia ile naprzykład zrobisz pompek na maxa. Ja walne około 100 i jak robie pompki to z 5 serii po 30 z przerwami 1-2 minuty. Na drążku podciagne sie z 20 razy i robie 5 serii po 8 podciągnieć. Wszytko zależy od Ciebie, od mieśni i pomysłów na wykonywanie ćwiczenia. Na początku [...]

Sportowcy na rzecz hospicjum Szczecińska akcja pomocy dzieciom z hospicjum przerosła moje oczekiwania, zarówno rozmiarem, rozmachem jak i zainteresowaniem. Mam nadzieję, że przerośnie też kwotą pieniędzy, które zbieraliśmy - oceniła Katarzyna Baranowska. Pływaczka MKP Szczecin wraz z siostrą Anną Haas zorganizowała imprezę charytatywną na rzecz [...]

[...] ze nie mam czym zmierzyc) BICEPS:39cm KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 lata 6.DIETA staram sie madrze i czesto jesc,okolo 6 posilkow dziennie przed spaniem posilek bialkowy. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl na prolongatumie 8.TRENING:cwiczenia staram sie urozmaicac dlatego napisze [...]

z tym ile zostaje w strzykawce czy igle to sa efekty pomijalnie małe w tych doswiadczeniach - masz 1ml soku to zostanie Ci tam 1/200 ... zakładajac, ze entropia układu była maxymalna dochodzimy do wniosku, ze stracilismy 1mg teścia (.. a jakby to było wino 50mg na ml to tracisz 0,25mg wina) zaraz wkleje wykres dla 2ch sytuacji i zobaczycie, ze [...]

[...] 1.czy sprint to powinno być max moich możliwości? A faza spoczynku to jak pójdę szybkim krokiem wystarczy? 2.2min truchtu przed interwalami i 5 min po wystarczy ? 3.ile powinny trwać same interwaly ile powtórzeń lub ile czasu? Ile min i maximum ? 4.na początek 15/30sec a dalej jak zwiększać ? Sory za głupie pytania ale zawsze robiłem [...]

[...] trening np A Przysiad Wyciskanie leżąc Wiosłowanie B RDL Wyciskanie siedząc Podciąganie Czy dodać jeszcze jakieś ćwiczenia jak tak to jakie bo wydaje się za mało. I jak z seriami dalej 5x5 czy zmienić? teraz robię 50% x 5 70% x 5 80% x 5 90% x 5 100% x 5 jak zmienić to ile serii i powtórzeń i ile procent ciężaru maksymalnego w których seriach

[...] : Trening siłowy Nogi+ cross Fit Podciąganie na drążku 10x Pompki klasyczne 20x Brzuszki 30x Po treningu nóg odpoczynek i zabieramy się za Cross Fit. Robimy tyle obwodów ile jesteśmy w stanie . http://www.youtube.com/watch?v=w0C-wu-ZwpY&feature=youtu.be Czw: wolne Pt: PLECY + BICEPS Sob: Aeroby 30 min Nd: wolne Tydzień 2 : bieganie.jpg Pon: [...]

[...] 2 mordercze. W końcówce dobiegałem do piłek siłą woli i grałem byle przebic na drugą stronę, bo na nic innego nie było sił, ale udało się wygrac. 39 stopni w cieniu, ciekawe ile było na korcie? Wieczorem hiit. Jak zaczynałem rozgrzewkę czułem się jakby mięśnie nóg były z drewna, a stawy z waty, ale sam trening przebiegł pomyślnie, poprawiłem [...]

[...] nóg jak ostatnio na 15-tkach, czyli szerszy niż dotychczas. Kark 4 serie po 10 powt. 2.No zyebka się należy 3.Na martwy się napalałem, specjalnie nie patrzyłem w dziennik ile było ostatnio, ale wydawało mi się, że 115. Liczyłem po cichu na przebitkę 15kg czyli: 130kg. Jednak przy 100 kg wiedziałem że 130 nie będzie, bo szło ciężko z racji tego [...]

[...] (najlepiej na zakwasie) Więcej mięsa jak już.. Więcej kaszy, może jakiś ryż? Inne mięsa. Indor, schab, karkówka, łopatka, wół... Nie samą kurą człowiek żyje w końcu... I wstaw wypiskę z treningów - ćwiczenie - ile serii - i jakie obciążenia. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-23 13:39:38 Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-23 13:41:43

to w końcu jak ile dokładnie powtórzen ile serii i jakim ciężarem waże 70 kg i jak trenuje to jak na masę kazdy mięsień raz w tygodniu czy 3 razy w tygodniu wszystkie partie po jednym ćwiczeniu ? troche precyzyjniej bo lekkim ciezarem moge zrobic 2 serie po 100 powtórzeń i 7 serii po 10?

Gdzie moge poczytać o tym jak dobrać ilość serii? Ile powtorzen danego cwiczenia? po 3 s 8-12 powt zapas 2 Jestem po przeczytaniu kilku poradnikow, wiem ze powinienem zaczac trningi od ok 60-70% mojej maksymalnej mocy aby przyzwyczaic organizm. wszystko spokojnie Pytania: 1. Czy pomoże mi to ktos ułozyć ew. poda linka do omawianego podobnego [...]

[...] sie lepiej pobudzic do wzrostu. W dni nietreningowe wykonujemy 100 powtorzen z ciezarem rownym 1/4 maxymalnego. Nie damy rady tego zrobic w 1 serii wiec wykonujemy tyle ile dajemy rade, odpoczywamy i dalej wykonujemy dana ilosc powtorzen. Ew mozna 2 partie naprzemiennie cwiczyc. Aby mialo to jakikolwiek sens przed cwiczeniami musimy spozyc [...]

[...] powodu nie chce sie lub nie mozna robic dipsow i podciagania na drazku to mozna zamiast tego pierwszego dac francuza i zamiast drazku uginanie na bic. kolega wyzej napisal ile serii z tym ze wg mnie na male partie mniej serii. tak w ogole to tutaj na forum panuje troche dziwny zwyczaj - ktos wie jak mniej wiecej wyglada HST i od razu doradza [...]

Tyle ile wyciskam to jest 100% tak? Tak, 100% CM. Np. wyciskasz 100kg to 75% będzie 75 kg i tak analogicznie. I aż 6 serii na każdą część ciała ? Na pewno nie, chodzi tu raczej o główne boje, chociaż moim zdaniem trochę za dużo tych serii. Zmieniony przez - Pavlov_DD w dniu 2009-11-07 11:50:10

[...] bieganie - 4,5min - 1000m Podciąganie ćwiczę tylko nachwytem, podchwyt czasami, żeby pobudzić mięśnie. Jakie interwały robić? 5km bardziej lajtowo, czy cały czas biegać na 100%? No i jak ćwiczyć te nogi/podciąganie/brzuszki? Ile serii, po ile razy, ile razy w tygodniu? Jak ćwiczyć na siłowni a jak w domu? Robić coś poza nogami i podciąganiem?